Fit przepisy na obiad – zdrowe i smaczne posiłki

Fit przepisy na obiad ostatnio stają się coraz popularniejsze. Pomagają w zachowaniu zdrowia i dobrego samopoczucia. Dieta ta, ułatwia pozbycie się nadprogramowych kilogramów, umożliwiając uzyskanie wymarzonej sylwetki.

Fit przepisy na obiad – co to takiego?

Dieta fit to specjalny sposób żywienia, który zakłada spożywanie ściśle określonych pokarmów. Dodatkowo, oprócz rodzaju spożywanych produktów, w diecie fit niezwykle ważną rolę odgrywa także częstotliwość przyjmowania posiłków.

W diecie fit kluczową kwestię stanowi dostarczanie organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. W odpowiednio skomponowanych posiłkach zdrowej diety powinno znaleźć się, m.in. wartościowe źródło białka. Bez wątpienia zbilansowane danie powinno zawierać także węglowodany oraz zdrowe tłuszcze. W odpowiednio skomponowanej diecie nie powinno zabraknąć także miejsca dla warzyw i owoców. Osoby pozostające na diecie fit powinny pamiętać także o odpowiednim nawadnianiu organizmu.

Fit przepisy na obiad – sprawdzone pomysły na zdrowy i smaczny obiad

Zdrowe i smaczne fit przepisy na obiad cieszą się coraz większą popularnością. Warto pamiętać o tym, że dania tego typu stanowią doskonałe źródło niezbędnych substancji odżywczych oraz pomagają w utrzymaniu zdrowia i szczupłej sylwetki. Wśród pomysłów na fit przepisy na obiad można znaleźć między innymi drobiowe burgery z dodatkiem cebuli i pietruszki. Do przygotowania fit burgerów będą potrzebne następujące składniki: 750 gramów zmielonego mięsa drobiowego, 1 cebula, natka pietruszki oraz łyżka dobrej jakości oliwy z oliwek. Z pewnością składniki godne uwagi do fit burgerów drobiowych to także odrobina czosnku oraz mielony pieprz.

Przygotowanie prostego dania z fit burgerem w roli głównej nie powinno stanowić większego problemu. Całą procedurę warto rozpocząć od podsmażenia posiekanej cebuli na odrobinie oleju. Wcześniej warto przygotować sobie także czosnek oraz natkę pietruszki. Czosnek najlepiej będzie przecisnąć przez praskę, natkę wystarczy z kolei opłukać i drobno posiekać. Kolejny krok stanowi dokładne wymieszanie wszystkich składników oraz dodanie ulubionych przypraw. Do fit burgerów z drobiu należy dodać także łyżkę oliwy z oliwek. Z pewnością zapobiegnie to nadmiernemu przesuszeniu kotlecików.

Uformowane burgery należy wstawić do piekarnika nagrzanego do 220 stopni – kotleciki powinny piec się przez około 15 minut. Na koniec pieczenia można obrócić burgery i piec jeszcze przez mniej więcej 5 minut, aż do momentu ich delikatnego zarumienienia. Drobiowe fit burgery najlepiej podawać z pełnoziarnistym ryżem oraz sałatką z jabłka i marchewki.

Fi obiad na szybko – curry z batatem i ciecierzycą

Curry z batatem i ciecierzycą to jeden z wielu ciekawych pomysłów na szybki fit obiad. Do przygotowania dania potrzebne będą: 2 niewielkie bataty, 100 g ciecierzycy z puszki, pół puszki mleczka kokosowego, ząbek czosnku, 1 łyżka gotowej przyprawy curry, odrobina oliwy z oliwek oraz sól i pieprz do smaku.

Obrany czosnek i bataty należy przesmażyć wraz z przyprawą curry na odrobinie oleju. Po chwili na patelnię należy dodać także mleczko kokosowe wraz ze szklanką wody – całość powinna gotować się na średnim ogniu przez około 25 minut. Po tym czasie na patelnię dodaje się odcedzoną ciecierzycę. Danie można dodatkowo doprawić do smaku świeżo zmielonym pieprzem i solą.